BLOG -写メ日記-
-
[07-03 13:29:18]
甘いもの
はたまた、アルコール
特にこれからの季節、アルコールがたまらなく美味しくなります
森川は、よく『お酒強そうだね~
』と言われますが、めっちゃ弱いんです
最近、更に弱くなってます
もう、お水以外愛せない。。
そんなアルコール。。エンプティカロリーだから太らない
なんて言われている事、知っていますか
太らないエンプティカロリー。。。あぁな
なんて素敵な響き
ですが、、エンプティカロリーというのは『栄養素はほとんどなくて、高カロリーなもの』という意味なんです
ファストフード
に炭酸飲料
アルコール
にスナック菓子
どれも、摂り過ぎになりがちなものばかり
摂り過ぎちゃうと、レッツ
メタボリーーック
。。。
それは避けましょう
なんでも適度が1番ですぞ
-
[07-02 13:00:44]
連日の雨の後のせいか、昨夜から冷んやり涼しいですね
暑くなったり、雨降ったり、涼しくなったり。。森川は、天気予報を見てもすぐ忘れてしまいます
おかげで雨だと分かってたはずなのに、傘持って行かない
暑くなるって分かってたはずなのに、厚着する
寒くなるって分かってたはずなのに、薄着する
っていうマヌケっぷりを発揮しては困ってます
困るといえば
本田宗一郎さんの言葉で『困らなきゃだめだ。人間というのは 困る事だ。絶体絶命のときに出る力が本当の力をなんだ。人間はやろうと思えば大抵の事は出来るんだから。』というのがあります
森川、福岡マラソンに当選してました
10kmマラソン以上に出たことないのでめっちゃ困ってます
やれると思って走りきってきます
-
[07-01 13:13:23]
リコピンって聞いた事あるって人たくさんいると思います
ダイエット効果があるって一時期大人気でしたね
サプリメントが売れ過ぎてどこも品切れ状態だったこともあるそうです
森川は、サプリメントよりも、トマトは塩かけて丸かじり派です
実は、リコピンの、ダイエット効果って立証されてないんです
けど、美肌効果、紫外線対策にはもってこいな食べ物なんですよ
あ、紫外線対策だからって塗っても意味ないですからね
ジュースにして飲んだり、トマトを使った料理を食べたり
リコピンの吸収が1番いいのは朝
お仕事前やお出かけ前にトマトジュースを1杯飲んで身体の内側から紫外線対策
最近では、リコピン濃度の高い種類トマトもあるそうなんですが、ちょっとお値段が。。
一般的なトマトだと、加熱調理をした方がリコピン吸収率はよくなるそうです
上手に栄養摂って、キレイを保ちたいものです
-
[06-29 18:49:31]
毎日きちんと眠れていますか
私、森川は、少し前までアダ名が『ショートスリーパー』でした
あくまでアダ名です
皆様、安眠
の為の呼吸『4-7-8呼吸法』をご存知ですか4秒かけて鼻から吸い込み7秒息を止める8秒かけて口から息を吐くこの呼吸法で、心拍数が緩やかになり、脳を落ち着かせる効果があるそうです
人はストレスを感じていると、アドレナリンを分泌し心臓の鼓動も早くなり、呼吸も早く、そして浅くなるそうです
これでは、安眠から遠ざかるばかりです
この『4-7-8呼吸法』は、アドレナリンの分泌を抑えて心拍数を緩やかにしてくれます
最初はやりづらいかもしれませんが、繰り返す事でリラックスしてくると思います
眠りが浅いなぁ~
って思われる方、1度試してみて下さい
-
[06-28 16:22:24]
こんにちは
今日はめちゃくちゃ天気いいですね~
風もあって気持ちいい~♪こんな日が続けばいいのに
知っている人もいると思うのですが、私、森川はなかなかの健康志向です
食べる物はもちろん、運動や生活スタイルまで気にしてます
そんな私のプチ健康講座
今日は、ミネラルについて
ミネラルって人間の身体にとってとーーーっても大切な栄養素なんです
人間の身体に必要なミネラル全部で16種類あるといわれています
そのうち7種類を主要ミネラルその他を微量ミネラルといいます
主要ミネラルはなんと、、体内ミネラルの99%を占めています
じゃあ、それだけでいいやんと思ったら、そうじゃないんです
残りの1%の微量ミネラル、たった1%なんですが、されど1%とーっても重要な1%なんです例えば。。糖質、脂質の代謝を良くしてくれる働き
(ダイエット効果
)赤血球の生産
(貧血予防)抗酸化作用老化予防
交感神経を刺激して代謝を促してくれる働き
etc....たった、1%にこれだけの効果があるんです凄いです
ミネラル足をつりやすい、疲れやすくなった、食欲不振、手足の痺れ等のお話を聞いたりしますが、これもミネラル不足
積極的に摂り入れたいですね
じゃあ何を食べれば⁇代表的な物として乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、魚介類。。。
まぁ、好き嫌いせずなんでも食べなきゃって事ですね
身体をいつまでも若々しく
そして元気に動かす為には必要なものなのです森川は、70歳になっても走れる身体
を目標にしています -
[06-27 17:34:11]
いつも思う事なのですが、普通ってなんでしょう
普通に。。。普通は。。。普通なら。。。ムムム
私にとって普通の事でも、他の人からしたら、普通じゃないと言われる事はたくさんあります
何が基準の普通なのか
ん~難しい
普通という言葉が、平均という言葉に置き換えられるとするならば
その平均という言葉に当てはまる人というのは、日本の全人口の約30%なんだそうです
なんということでしょう
きっと私は残りの70%に属してます
-
[06-26 16:42:51]
少し前に、東京、渋谷のとある場所
怪しげなBARを発見しました
その名もVIBE BAR
世界中のありとあらゆるVIBEが約350本展示してあるそうです
見てスイッチ入れるのは自由
気になるのがあったら言って下さいね~
あ、使うのと、素手で触るのはきんしです
とのこと。。そんな物より、お店の壁にデカデカと描かれた浮世絵の方が気になりまくりでした
暗くて写真撮れなかったのがざんねんです
-
[06-25 19:20:50]
皆様、毎日きちんと食べてますか
私、野菜が大好きなので、毎日モシャモシャも食べてます
生野菜と温野菜では、身体がちゃんと吸収してくれる栄養素が違うって知ってましたか
生野菜は、ビタミンCなどの栄養素が破壊される事なく吸収され、食物酵素がたっぷりなんです
この酵素は、毛細血管の血流までよくしてくれるので、冷え性の人にはオススメなんです
さらに
ニキビ、肌荒れの予防になるポリフェノール、ファイトケミカルもたくさん摂れるんです
温野菜は、病気やガンのリスクを軽減してくれるとされる、抗酸化力を高めてくれます
もちろん美肌効果もありますよ
そして何より、温めてある事で、栄養の吸収率が高いんです
お野菜は、人の身体にとっていいことばかり積極的に摂りたいですよね
-
[06-18 13:56:42]
凄く個人的な意見なのですが
『絶歌』をご存知の方は、たくさんいらっしゃるでしょう
私も興味はあります
ですが、自分の実名を隠したままで、収益を得るという行為に腹立たしさを拭えません
『どうぞ、お顔を見せてください
』これは、岡本夏生さんの一言ですごもっとも
あくまで、私個人の意見です
-
[06-13 21:50:33]
幸福な人生を歩んでいる人は言葉の使い方を知っています。言葉は選んでつかいなさい。言葉の選択一つで人生は明るくも暗くもなるのです。米国の牧師、ジョセフ・マーフィーの言葉です
自分が使う言葉は、自分が一番聞いてる
寂しい事
辛い事
苦しい事
ばかりつぶやいていては、ふと訪れた希望に気付けないかもしれない
けど、言葉を明るく
楽しい
ものに変えてしまえば、どんなに沈んだときでも、訪れるのを待たなくても心のどこかで希望を見出だす事ができるんでしょうね
脳が言葉を作るんじゃなくて、言葉が脳を作るんです
いつだって
な言葉を自分にかけてあげたいですね
