BLOG -写メ日記-
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[06-29 18:49:31]
毎日きちんと眠れていますか
私、森川は、少し前までアダ名が『ショートスリーパー』でした
あくまでアダ名です
皆様、安眠
の為の呼吸『4-7-8呼吸法』をご存知ですか4秒かけて鼻から吸い込み7秒息を止める8秒かけて口から息を吐くこの呼吸法で、心拍数が緩やかになり、脳を落ち着かせる効果があるそうです
人はストレスを感じていると、アドレナリンを分泌し心臓の鼓動も早くなり、呼吸も早く、そして浅くなるそうです
これでは、安眠から遠ざかるばかりです
この『4-7-8呼吸法』は、アドレナリンの分泌を抑えて心拍数を緩やかにしてくれます
最初はやりづらいかもしれませんが、繰り返す事でリラックスしてくると思います
眠りが浅いなぁ~
って思われる方、1度試してみて下さい
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[06-28 16:22:24]
こんにちは
今日はめちゃくちゃ天気いいですね~
風もあって気持ちいい~♪こんな日が続けばいいのに
知っている人もいると思うのですが、私、森川はなかなかの健康志向です
食べる物はもちろん、運動や生活スタイルまで気にしてます
そんな私のプチ健康講座
今日は、ミネラルについて
ミネラルって人間の身体にとってとーーーっても大切な栄養素なんです
人間の身体に必要なミネラル全部で16種類あるといわれています
そのうち7種類を主要ミネラルその他を微量ミネラルといいます
主要ミネラルはなんと、、体内ミネラルの99%を占めています
じゃあ、それだけでいいやんと思ったら、そうじゃないんです
残りの1%の微量ミネラル、たった1%なんですが、されど1%とーっても重要な1%なんです例えば。。糖質、脂質の代謝を良くしてくれる働き
(ダイエット効果
)赤血球の生産
(貧血予防)抗酸化作用老化予防
交感神経を刺激して代謝を促してくれる働き
etc....たった、1%にこれだけの効果があるんです凄いです
ミネラル足をつりやすい、疲れやすくなった、食欲不振、手足の痺れ等のお話を聞いたりしますが、これもミネラル不足
積極的に摂り入れたいですね
じゃあ何を食べれば⁇代表的な物として乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、魚介類。。。
まぁ、好き嫌いせずなんでも食べなきゃって事ですね
身体をいつまでも若々しく
そして元気に動かす為には必要なものなのです森川は、70歳になっても走れる身体
を目標にしています -
[06-27 17:34:11]
いつも思う事なのですが、普通ってなんでしょう
普通に。。。普通は。。。普通なら。。。ムムム
私にとって普通の事でも、他の人からしたら、普通じゃないと言われる事はたくさんあります
何が基準の普通なのか
ん~難しい
普通という言葉が、平均という言葉に置き換えられるとするならば
その平均という言葉に当てはまる人というのは、日本の全人口の約30%なんだそうです
なんということでしょう
きっと私は残りの70%に属してます
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[06-26 16:42:51]
少し前に、東京、渋谷のとある場所
怪しげなBARを発見しました
その名もVIBE BAR
世界中のありとあらゆるVIBEが約350本展示してあるそうです
見てスイッチ入れるのは自由
気になるのがあったら言って下さいね~
あ、使うのと、素手で触るのはきんしです
とのこと。。そんな物より、お店の壁にデカデカと描かれた浮世絵の方が気になりまくりでした
暗くて写真撮れなかったのがざんねんです
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[06-25 19:20:50]
皆様、毎日きちんと食べてますか
私、野菜が大好きなので、毎日モシャモシャも食べてます
生野菜と温野菜では、身体がちゃんと吸収してくれる栄養素が違うって知ってましたか
生野菜は、ビタミンCなどの栄養素が破壊される事なく吸収され、食物酵素がたっぷりなんです
この酵素は、毛細血管の血流までよくしてくれるので、冷え性の人にはオススメなんです
さらに
ニキビ、肌荒れの予防になるポリフェノール、ファイトケミカルもたくさん摂れるんです
温野菜は、病気やガンのリスクを軽減してくれるとされる、抗酸化力を高めてくれます
もちろん美肌効果もありますよ
そして何より、温めてある事で、栄養の吸収率が高いんです
お野菜は、人の身体にとっていいことばかり積極的に摂りたいですよね
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[06-18 13:56:42]
凄く個人的な意見なのですが
『絶歌』をご存知の方は、たくさんいらっしゃるでしょう
私も興味はあります
ですが、自分の実名を隠したままで、収益を得るという行為に腹立たしさを拭えません
『どうぞ、お顔を見せてください
』これは、岡本夏生さんの一言ですごもっとも
あくまで、私個人の意見です
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[06-13 21:50:33]
幸福な人生を歩んでいる人は言葉の使い方を知っています。言葉は選んでつかいなさい。言葉の選択一つで人生は明るくも暗くもなるのです。米国の牧師、ジョセフ・マーフィーの言葉です
自分が使う言葉は、自分が一番聞いてる
寂しい事
辛い事
苦しい事
ばかりつぶやいていては、ふと訪れた希望に気付けないかもしれない
けど、言葉を明るく
楽しい
ものに変えてしまえば、どんなに沈んだときでも、訪れるのを待たなくても心のどこかで希望を見出だす事ができるんでしょうね
脳が言葉を作るんじゃなくて、言葉が脳を作るんです
いつだって
な言葉を自分にかけてあげたいですね
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[06-09 14:53:33]
さて、これはいったい何の確率だと思いますか
これは、日本に棲んでいる人同士で誰かと誰かが出会う確率なんだそうです
凄い数字ですよね...
人との出会いって、なんでもない、ごく自然な事のように思って過ごしているけど、本当に奇跡のようにして巡り合っているんですね
奇跡の出会い、大切にしたいものです
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[06-07 14:57:35]
会社の為に働くのでなく自分が楽しく遊びたい為に会社で働くのだ
これは、本田宗一郎氏の言葉です
何のために働くの
自分の人生を豊かにする為だと、思ってます
たくさん遊んでいろんな事を経験して、人として成長したいです
人生楽しんだ者勝ち
いつも心に
を
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[06-05 12:54:40]
朝から梅雨っぷり満載な雨の降りよりますねー
洗濯物が乾かんくなるけん、困るけど、雨は嫌いじゃなかです
たまに、どーせ濡れるならとことん濡れちゃえー
って気分になって、ずぶ濡れで飛びはねたりしよります
気持ちはいつも晴れやかに～
